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十八般武藝 助孕媽媽緩解孕吐

來源:www.443787.tw  發表時間:2017-03-25 11:30  在線咨詢 | 預約掛號
導語

introduction

沉浸在懷孕的欣喜中,卻被孕吐攪了局。看見食物,吐!聞見氣味,吐!起床吐,睡前吐因為孕吐,懷孕變成了苦差事。 貴港紅房子婦產醫院 在此奉上十八般武藝,助孕媽對戰孕吐。
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  沉浸在懷孕的欣喜中,卻被孕吐攪了局。看見食物,吐!聞見氣味,吐!起床吐,睡前吐……因為孕吐,懷孕變成了苦差事。貴港紅房子婦產醫院在此奉上十八般武藝,助孕媽對戰孕吐。孕吐,我來也。

  一、飲食篇

  看見食物就想吐?吃不下?要知道,你和寶寶都需要營養來支撐,不吃東西絕對是不行的。所以我們在飲食上就要下番功夫,找對方法,對付孕吐,so easy。

  1、少量多餐。例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點,或者每隔2~3個小時就吃點東西。

  2、在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一點。

  3、在口味上可以盡量選取自己想吃的易消化的東西,烹調方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等,清淡可口為主,避免油膩食物和辛辣調味品。

  4、進餐細嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃內的停留時間,食物在胃中停留越長越易孕吐。

貴港紅房子,孕媽媽緩解孕吐的方法

  5、不要錯過任何就餐時刻,避免空腹,平時出門隨身攜帶小零食,需要的時候及時補充,避免因饑餓引起的惡心嘔吐。

  6、固體食物和液體食物不同食,湯和水在兩餐之間飲用;在餐前半小時或餐后半小時喝飲料,不要在進餐的同時喝飲料;唾液分泌較多,也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌;在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。

  7、避開令你覺得惡心的食物,將這些食物列在“食物黑名單”上。

  8、再給自己列一份“食物光榮榜”,將讓你覺得舒適的食物一一列出,跟著感覺走就可以,不一定要聽取別人的建議,因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物,卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”。

  二、居家日常篇

  孕吐是否還在折磨著你,日常生活中,你找到方法來對付它了嗎?紅房子醫院告訴你,可以這么做喲。

  ◆多休息

  ·身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。所以,準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前,盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點,可以在入睡前看看書,聽聽輕音樂,和老公憧憬一下美好的未來;

  ·在睡覺時可以試著加一個枕頭,或者把床頭墊高一些,采取側臥的姿勢,這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。

  ◆氣味多當心

  ·一接觸到有些東西就讓你惡心想吐?別猶豫!列出這些物品的黑名單,然后盡量避開。

  ·雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,撒上幾滴不會引起惡心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。

  ·如果廚房的油煙味讓你難以忍受,那一定要加強廚房的通風。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風扇,或者利用微波爐來烹調。當然,有可能的話,還是請家人或保姆下廚。

  ·如果牙膏的味道讓你實在難以忍受,那么馬上先把它收到抽屜里,然后換一種你能接受的牙膏。

  ◆居住環境要整潔

  家里的環境要清潔衛生、舒適、安靜,可以使孕婦精神愉悅,心情快樂。 所以室內物品擺放要整齊,并保持干凈衛生;門窗要經常打開,保持通風,室內溫度涼爽。

  三、運動篇

  不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應,嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊涂。很多準媽媽被嘔吐折騰后,病懨懨地整日臥床,反而更加重早孕反應。其實,準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

  ·天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運動程度以不覺勞累為宜。散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。

  ·跳舞也不錯,能促進身體的血液循環。可以自己在家里跟著音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

  ·在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如慢跑、做孕婦保健操等等,這些運動均有減輕早孕反應的作用。

  ·妊娠期間準媽媽在參加運動時,除應掌握上述原則外,還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

  ·另外,減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

  四、心情篇

    心情好,看世界都如此美麗。你是否被孕吐折磨的身心俱疲,找對方法,心情舒暢,孕吐也會離你遠遠的。

  . 要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或到室外散散步,然后再繼續進食。

  ·情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適,從而會使孕吐加劇。所以準媽媽要學會放松心情,減輕自己的心理壓力。當你心情不好時,可以做些喜歡的事情,讓自己保持愉悅、平和的心境,這比什么都重要。

  ·如果你的工作讓你感覺壓力很大,成就感又很低,那么你可能需要和老板談談,調整一下工作時間和工作強度。另外,考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。

  ·為了能讓自己擁有愉快、放松的心情,不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊,或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。

  ·消除心里負擔。有的孕媽懷孕后擔心這擔心那的,常常孕吐嚴重,反應比較厲害。所以要盡量消除對懷孕的心理負擔,這些都需要丈夫,親屬,醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,多陪媳婦出去散散心,去朋友家做客,逛逛公園,觀花賞景,對妻子懷孕反應造成的煩惱采取諒解,忍讓的態度,給她營造一個舒適溫暖的家庭氛圍。

 
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