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孕婦懷孕早期吃什么好

來源:www.443787.tw  發表時間:2016-11-16 11:08  在線咨詢 | 預約掛號
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紅房子專家提醒所有的孕婦,必須要知道懷孕早期吃什么好,因為只有這樣才有利于保證孕婦以及胎兒所需要的營養。
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紅房子專家提醒所有的孕婦,必須要知道懷孕早期吃什么好,因為只有這樣才有利于保證孕婦以及胎兒所需要的營養。在懷孕早期吃什么好的問題上,首先應該注意葷素搭配,因為每種食物中所含有的營養都是不盡相同的。除此之外還要注意食物以易消化為主,以免給孕婦帶來消化負擔,并且還可以有效的預防便秘等癥狀的出現。

懷孕早期

1.蛋白質

懷孕早期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物,這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育,從而保證胎兒以后的正常生長發育。尤其是在胚胎分化期間,這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素,它還直接參與構成胎兒的組織和器官,除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況,如果能夠及時補充蛋白質的話,就可以有效的增強母體的抵抗力,從而維持胎兒腦發育。

2.脂肪

對于孕婦而言,對于各種營養物質都不能排斥,只有攝入全面的營養物質才有利于胎兒的生長發育。就算脂肪會讓你發胖,在懷孕期間也應該適當多攝取,但是要注意是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導致孕婦體重過分增加,而植物類食物中的脂肪不僅不會導致孕婦體重過分增加,同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。

而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂,這類營養物質對胎兒的大腦發育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等,這些食物中的脂肪都非常豐富。

3.糖

懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入,這種營養物質同樣關系著胎兒能否正常的生長發育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,這樣可以有效的節約蛋白質并且讓其發揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發育過程中,糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。

同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,在懷孕期間適當補充糖分,對于孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什么好的問題上,糖也是必不可少的。

4.維生素

孕婦還應該特別注意維生素的補充,它可以調節人體內的物質代謝,雖然說人體對維生素的需求量很小,但并不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多,因此孕婦應該多吃些富含有維生素的食物,比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

在懷孕早期吃什么好的問題上,以上這些營養物質都是非常重要的,因此在平時生活中孕婦應該多吃些富含有這些營養成分的食物,以此來保證母體以及胎兒的健康以及營養需求。

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