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貴港紅房子支招健康哺乳飲食攻略

來源:www.443787.tw  發表時間:2017-03-20 11:35  在線咨詢 | 預約掛號
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哺乳期媽媽們日常的飲食與寶寶密切關聯,一不小心吃錯了就對對寶寶造成影響,那么 哺乳期的健康飲食有哪些 ? ? 寒性體質新媽哺乳期進補 體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循
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  哺乳期媽媽們日常的飲食與寶寶密切關聯,一不小心吃錯了就對對寶寶造成影響,那么哺乳期的健康飲食有哪些 ?

這些健康哺乳的飲食攻略你知道嗎?

 

     ? 寒性體質新媽哺乳期進補

  體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

  推薦食譜:麻油雞

  食材:

  公土雞500克、老姜1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

  做法:

  1、雞肉入滾水中川燙去血水。

  2、將老姜洗干凈,切片。

  3、將麻油倒入鍋中燒熱,爆香姜片,放入雞塊炒至半熟。

  4、加入米酒和水煮開,轉小火,煮至雞肉熟爛入味,即可食用。

  ?熱性體質新媽哺乳期進補

  推薦食譜:山藥烏雞湯

  體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。

  材料:

  烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量

  做法:

  1、烏雞去內臟后洗凈備用。山藥打皮切塊,用清水泡著,以免變色。枸杞洗凈備用,蔥切段,姜切片。

  2、砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸后,撇去浮沫。

  3、放入枸杞、大棗、蔥、姜,轉文火煲2個小時。

  4、后加入山藥,適量鹽調味即可。

  哺乳期媽媽的飲食禁忌:

  哺乳媽媽嘴巴可要好好管著,千萬別多吃下面這些食物,吃這些在某種程度上會害了寶寶。

  1、油炸肥膩食物

  不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。

  2、辛辣性食物

  哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  在整個哺乳期,媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。

  3、寒涼回奶食物

  肉類: 豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽不要吃。

  蔬菜: 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

  水果: 梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

  其他: 韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

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